Pohyb je základom života.
Žijeme izolované životy. Za posledné desaťročia nám priniesli iný spôsob života, na aký sme boli evolúciouu vytvorení. Hovoríme stále o strave, to áno. Je jedným z 3 základných piliérov zdravia. Spánok, strava, pohyb. Opakovanie je matka múdrosti, pretože zabúdame, všetci.
Čo je pre naše telo novinka ?
- online práca
- online nákupy
- sedavý štýl života
- fastfood
- všetko vybavíme z pohodlia domova
- absolútny rast komfortu
Čo je pre naše telo novinka z pohľadu zdravotného stavu?
- obezita
- atrofia svalstva
- zhoršený pohybový aparát
- horšia hustota kostí
- horšie mentálne zdravie
- horšia sústredenosť
- chrabnutie nervovej sústavy
- horšie metabolické a kardiovaskulárne zdravie
- ..mohli by sme menovať desiatky, stovky zhoršenia
Náš organimus bol stavaný v prostredí, kde využíval pravidelne vysokú intenzitu, silu v krátkych intervaloch (napríklad HIIT, Silový tréning).
Odporúčanie to zmeniť ?
- každý deň HIIT / Silový tréning zo zodpovednosti voči svojmu telu aspon 45min denne
Zopár z benefitov ?
- budovanie svalstva
- budovanie anabolických hormónov
- zaťaženie kardiovaskulárneho systému – srdca
- optimalizácia krvného tlaku
- stimulácia pozitívnych hormon. endorfínov
- zlepšenie mentálneho zdravia / psychohygiena
Napr. Budovanie svalstva je potreba na celý život.
Pretože naše telo podlieha pri necvičení neustále katabolizácii / rozkladu. Menej svalstva – horší zdravotný stav – ľahšie priberanie.
Väčším svalstvom môžeš ŽRAŤ viac! Áno dobre čítaš, stabilizuješ omnoho viac krvnej glukózy, tým, že cvičíš, tým že ukladáš na seba viac svalovej hmoty. Amen.
Jesť bielkoviny
Cvičiť
