Pohyb je základom života.  Žijeme izolované životy. Za posledné desaťročia nám priniesli iný spôsob života, na aký sme boli evolúciouu vytvorení.  Hovoríme stále o strave, to áno. Je jedným z 3 základných piliérov zdravia. Spánok, strava, pohyb.  Opakovanie je matka múdrosti, pretože zabúdame, všetci. Čo je pre naše telo novinka ? online práca online nákupy sedavý […]

Ak chcete byť silnejší, musíte sa neustále vyzývat telo. Cvičte týždeň čo týždeň to isté s rovnakou váhou a tieto cvičenia sa vám začnú zdať ľahké. Vaše svaly už nebudú nútené prispôsobovať sa požiadavkám.    To je myšlienka progresívneho preťaženia, tréningového princípu, ktorý vás privedie bližšie k vašim cieľom bezpečným a systematickým zvyšovaním náročnosti vašich […]

Ak ste typickým človekom v posilňovni, ktorý pracuje s činkami, chcete nielen schudnúť, ale aj nabrať svaly. Tento článok pojednáva o mechanizmoch rastu svalov a o tom, prečo väčšina žien nenaberie veľké množstvo svalov pri práci so závažím. Hoci existujú rôzne typy svalov, ako napríklad srdcový sval (vaše srdce), pre naše obavy budeme hovoriť výlučne […]

Mnohí z nás vedia, že konzumácia bielkovín je kľúčovou zložkou zdravej a vysoko bielkovinovej stravy. Dnes budeme vysvetľovať špecifiká toho, ako bielkoviny v strave skutočne regulujú metabolizmus svalových bielkovín, svalovú hmotu a svalovú silu. Proteín, ktorý konzumujeme (a produkujeme), má mnoho rôznych úloh – dôležité je, že prírastky alebo straty svalovej hmoty závisia od rovnováhy […]