Hormóny Vieme, že ponorenie do studenej vody zvyšuje produkciu hormónov zvyšujúcich náladu a neurotransmiterov (beta-endorfínov, noradrenalínu a dopamínu), ktoré môžu zlepšiť príznaky depresie a úzkosti zmenou chémie v našom tele a mozgu. Zhon, ktorý pociťujeme pri skákaní do studenej vody, je čiastočne spôsobený týmito chemikáliami, ktoré odovzdávajú skúsenosti nášmu mozgu. Protizápalové vlastnosti Keď sa dozvedáme […]
Carnivore strava a jej potenciálne silné výhody sú novinkou v aréne diétnych trendov. Nadšenci stravy carnivore však považujú túto novodobú celomäsovú diétu za starodávnu. A množstvo nedávnych výskumov podporuje názor, že hyperkarnivorizmus bol spôsob, akým sa ľudia stravovali takmer 2 milióny rokov! Prináša však návrat k pravekému spôsobu stravovania benefity pre vaše zdravie? Poďme sa […]
Ak chcete byť silnejší, musíte sa neustále vyzývat telo. Cvičte týždeň čo týždeň to isté s rovnakou váhou a tieto cvičenia sa vám začnú zdať ľahké. Vaše svaly už nebudú nútené prispôsobovať sa požiadavkám. To je myšlienka progresívneho preťaženia, tréningového princípu, ktorý vás privedie bližšie k vašim cieľom bezpečným a systematickým zvyšovaním náročnosti vašich […]
Aký je rozdiel medzi inzulínovou rezistenciou a cukrovkou? Každý môže vyvinúť inzulínovú rezistenciu – dočasne alebo chronicky. V priebehu času môže chronická inzulínová rezistencia viesť k prediabetes a potom k cukrovke typu 2, ak nie je liečená. Prediabetes sa vyskytuje, keď sú hladiny glukózy v krvi vyššie ako normálne, ale nie dostatočne vysoké na to, aby […]
Zemiaky majú najvyššiu koncentráciu glykoalkaloidov. Varením zemiakov sa množstvo glykoalk. Zníži len o niekoľko percent. Ich vyprážanie pri 300 Faren nemá vôbec žiadny účinok, pri 410 Faren môže znížiť glykoalkaloidy o 40%. Pečenie a iné spôsoby varenia však množstvá výrazne neznižujú . Štúdie ukázali, že už 1 miligram glykoalk. Na kg telesnej hmotnosti môže byť […]
Pozadie „Diéta mäsožravcov“ založená na živočíšnych potravinách a vylučujúca väčšinu alebo všetky rastlinné potraviny pritiahla nedávnu populárnu pozornosť. Málo sa však vie o zdravotných účinkoch a znášanlivosti tejto diéty a objavili sa obavy z nedostatku živín a rizika kardiovaskulárnych ochorení. Ciele Získali sme popisné údaje o výživových praktikách a zdravotnom stave veľkej skupiny konzumentov stravy […]
Ak ste typickým človekom v posilňovni, ktorý pracuje s činkami, chcete nielen schudnúť, ale aj nabrať svaly. Tento článok pojednáva o mechanizmoch rastu svalov a o tom, prečo väčšina žien nenaberie veľké množstvo svalov pri práci so závažím. Hoci existujú rôzne typy svalov, ako napríklad srdcový sval (vaše srdce), pre naše obavy budeme hovoriť výlučne […]
Lipolýza je metabolický proces, prostredníctvom ktorého sa triacylglyceroly (TAG) rozkladajú hydrolýzou na svoje základné molekuly: glycerol a voľné mastné kyseliny (FFA). Ukladanie tuku v tele prebieha prostredníctvom tukových TAG a využíva sa na teplo, energiu a izoláciu. Telo využíva tukové zásoby ako hlavný zdroj energie počas hladovania, pričom šetrí bielkoviny. Celkovo sú tuky kvantitatívne najdôležitejším […]
Mnohí z nás vedia, že konzumácia bielkovín je kľúčovou zložkou zdravej a vysoko bielkovinovej stravy. Dnes budeme vysvetľovať špecifiká toho, ako bielkoviny v strave skutočne regulujú metabolizmus svalových bielkovín, svalovú hmotu a svalovú silu. Proteín, ktorý konzumujeme (a produkujeme), má mnoho rôznych úloh – dôležité je, že prírastky alebo straty svalovej hmoty závisia od rovnováhy […]
Nedostatok živín alebo choroby môžu byť výsledkom zlého príjmu živín, chronických zdravotných stavov, akútnych zdravotných stavov, liekov, zmeneného metabolizmu živín alebo kombinácie týchto faktorov a môžu ovplyvniť hladiny makro a mikroživín v tele. Môžu viesť k zmenám v energetickom metabolizme, imunitnej funkcii, kognitívnych funkciách, tvorbe kostí a/alebo svalovej funkcii, ako aj k rastu a vývoju […]
